코 안고는법 건강한 수면을 위한 5가지 방법
수면은 우리 건강에 중요한 역할을 합니다. 그런데 코 골이 때문에 편안한 수면을 취하기 어려운 경우가 있습니다. 이 기사에서는 '코 안고는법'에 대해 알아보고, 건강한 수면을 위한 5가지 방법을 소개하겠습니다. 코 많이 고는 친구에게 꼭 알려줘야 할 코골이 개선 지압법 수면자세 코 골이와 수면 자세는 밀접한 관련이 있습니다. 옆으로 누워 자면 기도가 넓어져 코 골이를 방지할 수 있습니다. 하지만 천장을 보며 자면 혀가 목 뒤로 쏠리며 코 골이가 더 심해질 수 있으니 피하는 것이 좋습니다. 베개 높이 베개의 높이도 수면 자세에 영향을 미칩니다. 보통 6cm 정도의 베개 높이가 적당하며, 너무 높거나 낮은 베개는 피하는 것이 좋습니다. 혀 운동 혀 운동은 코 골이를 줄이는데 도움이 됩니다. 혀를 움직여 기도..
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2023. 10. 5. 21:57